Глубокий и крепкий сон. Вдруг откуда-то в пустоте появляется противный звук. Он начинает наполнять все пространство и сверлит мозг. Начинаешь осознавать, что это будильник. Он хочет, чтобы ты проснулся, умылся, оделся и пошел на работу. И пофиг, что ты выбирал мелодию, которая не должна раздражать. Утром, когда хочется спать, любой звук выводит из себя.

Знакомая ситуация? Очень часто утром бывает тяжело проснуться. Я уже писал об этом подробно в статье как на 33% увеличить свою эффективность без каких-либо приемов тайм-менеджмента. Советую прочитать.

Напомню, что можно выделить медленные и быстрые фазы сна. Во время медленного сна вы спите очень глубоко. Если вас разбудить в этой фазе, то вы будете просыпаться тяжело и некоторое время не сможете осознавать, что происходит. Напротив, если же вы проснетесь во время быстрого сна, пробуждение будет максимально легким, поскольку ваш сон поверхностный.

Ночью вы проходите по несколько раз каждую из этих фаз. Фазы быстрого сна непродолжительны, в отличие от фаз медленного сна. Если вам повезет, и ваш будильник зазвенит во время фазы быстрого сна, вы легко проснетесь. Если же он будет звенеть во время медленного сна, то представить худшее начало утра тяжело.

Но как мы знаем, прогресс не стоит на месте и имеется прикольный девайс, который может эффективно разбудить именно во время быстрого сна, и вы проснетесь достаточно легко. Об этом я как раз расскажу далее.

Итак, устройство называется Sleeptracker. Принцип его действия достаточно прост, но в то же время эффективен. Он отслеживает фазы вашего сна и срабатывает во время быстрого сна. Прибор выглядит как обычные наручные часы. В нем нет никаких супертехнологий. Он не считывает волны, испускаемые вашим мозгом. Но, тем не менее, его точность примерно 95% точности профессионального лабораторного оборудования.

Sleeptracker

Sleeptracker

Достигается это за счет того, что Sleeptracker отслеживает ваши движения во время сна. В медленной фазе, движения человека редкие и не интенсивные. В быстрой фазе наоборот, человек ворочается и активно двигается. По определенному алгоритму, основанному на частоте и интенсивности движений, Sleeptracker решает, в какой фазе сна вы находитесь.

Вы задаете на часах желаемое время пробуждения и интервал. Например, вы указываете, что хотите проснуться в 7:30, а интервал задаете в 30 минут. В 7:00, за 30 минут до назначенного времени пробуждения, Sleeptracker начинает отслеживать в какой фазе сна вы находитесь. Как только вы переходите в быструю фазу, прибор будит вас мягкой вибрацией и/или тихим звонком. Если вы установите интервал не в 30, а например в 40 минут, то Sleeptracker, включится не в 7:00, а в 6:50.

Если за отведенный вами интервал фаза быстрого сна не наступит, будильник сработает в назначенное время, в нашем случае в 7:30. Чем больший интервал вы устанавливаете, тем больше шанс, что Sleeptracker нарвется на фазу быстрого сна.

Теперь о моем опыте использования данного девайса. Я его приобрел, несмотря на дороговизну и решил опробовать. Особого чуда не ожидал. Нацепил Sleeptracker на руку, установил время пробуждения на 7:30. Интервал выставил 60 минут. На всякий случай поставил также будильник на телефоне на 7:40 и лег спать.

Sleeptracker сработал в 6:46. И действительно я проснулся очень легко. На следующий день он сработал в 6:31. Интересно, что согласно отчету я уже в 6:18 перешел в фазу быстрого сна. Прибор дожидался, когда же наступит 6:30. У меня ощущения были, что я почти проснулся сам и не спал, и уже только потом сработал Sleeptracker.

Сейчас, после более чем десятидневного использования у меня странные ощущения. Я играю с девайсом в кошки мышки. Ощущение, что я почти проснулся и поверхностно сплю и знаю, что сейчас одно движение и Sleeptracker сработает. Держусь максимально долго, а потом происходит неосознанное движение и Sleeptracker четко срабатывает. Просыпаюсь очень легко.

Есть несколько тонких моментов. Если вы после того как Sleeptracker сработает, решите еще немного полежать и уснете, то второй раз он не сработает. У меня так один раз случилось. Я проснулся, но поскольку было рано, решил еще немного поваляться. Через пять минут опять захотелось спать, и я сам не понял, как уснул. Выручил мобильник в качестве подстраховки.

Поэтому условному школьнику, не желающему утром вставать, он не поможет. Тут нужен осознанный подход. Разбудит он максимально комфортно, но дальше нужно сделать минимальное усилие и встать.

Кроме того, Sleeptracker не решит проблему недосыпа. Прибор лишь помогает проснуться в нужное время максимально комфортно. Если вы ложитесь в 2 часа ночи и встаете в 5 утра, никакой Sleeptracker вам не поможет. Вы будете себя чувствовать разбитым.

В дополнение к тому, что Sleeptracker будит вас в правильный момент, он также может отслеживать качество вашего сна, строить графики и сравнивать вас со средним показателем по миру или средним показателем для вашего возраста. Это можно сделать, сбросив данные на компьютер.

Отчет Sleeptracker

Отчет Sleeptracker

Одним словом Sleeptracker это очень интересное устройство. И у вас есть возможность получить его бесплатно. Об этом я расскажу в ближайших постах рассылки, поэтому подписывайтесь на обновления блога ниже. Кроме того, я предлагаю вам поделиться этой статьей в социальных сетях. Сделать это очень легко. Просто нажмите на одну из кнопок ниже.

С уважением,

Рустам Утеев.